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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己有臆想癥，總會幻想可能是睡眠不足、精神過度緊張、遺傳因素、精神受到創(chuàng)傷等原因所致，尋求專業(yè)幫助、接受現(xiàn)實(shí)、學(xué)會應(yīng)對技巧、建立健康的生活方式等方法來做改善，要結(jié)合自身的情況，選擇合適的方法。
1.睡眠不足：長時間睡眠不足之后，也可能會影響到精神或者神經(jīng)系統(tǒng)，造成臆想癥病變，可能會帶來焦慮和壓力，因此學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧是很重要的。例如，深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想等都可以幫助緩解壓力和焦慮。
2.精神過度緊張：精神過度緊張或焦慮的情況下，都有可能會對神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，也會引起臆想癥的病變，如果感覺自己有臆想癥的癥狀，應(yīng)該尋求專業(yè)心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。
3.遺傳因素：父母有該疾病的情況下，孩子出現(xiàn)病變的概率相對來說是比較高的。保持健康的生活方式對于心理健康非常重要。確保有足夠的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動，可以幫助保持身體和心理的健康。
4.精神受到創(chuàng)傷：精神受到嚴(yán)重的打擊或者刺激之后，都有可能會導(dǎo)致臆想癥病變?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用奧氮平片、利培酮片、阿立哌唑片等藥物治療，能達(dá)到鎮(zhèn)靜的作用。
臆想癥關(guān)鍵是要找到適合自己的平衡點(diǎn)，并確保自己的臆想癥不會對日常生活產(chǎn)生過大的負(fù)面影響。如果感到不適或困惑，尋求專業(yè)幫助是明智的選擇。
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