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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥伴有驚恐發(fā)作半年了，可以通過(guò)學(xué)習(xí)放松技巧、避免過(guò)度刺激、建立健康的生活方式、認(rèn)知行為療法等進(jìn)行改善。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等放松技巧，可以幫助減輕焦慮和驚恐發(fā)作的癥狀。
2.避免過(guò)度刺激：避免過(guò)度刺激的環(huán)境和情境，例如嘈雜的地方、擁擠的人群或刺激性的食物和飲料等。這些刺激可能會(huì)加重焦慮和驚恐發(fā)作的癥狀。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕焦慮和驚恐發(fā)作的癥狀。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食健康、適度運(yùn)動(dòng)和避免吸煙和飲酒等不良習(xí)慣。
4.認(rèn)知行為療法：這是一種常用的心理治療方法，可以幫助識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。
總之，對(duì)于焦慮癥半有驚恐發(fā)作的患者來(lái)說(shuō)，重要的是要尋求專(zhuān)業(yè)幫助并采取積極的措施來(lái)管理和減輕癥狀。同時(shí)，建立健康的生活方式和學(xué)習(xí)放松技巧也是非常重要的。
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