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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥出門緊張擔心被欺負，可以通過建立自信、學習放松技巧、尋求專業(yè)幫助進行改善。
1.建立自信：通過參加社交活動、鍛煉身體等方式來提高自信心，這有助于減輕焦慮癥狀。同時，也要學會接受自己的缺點和不足，不要過分苛求自己。
2.學習放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想和正念等放松技巧，有助于緩解焦慮感。
3.尋求專業(yè)幫助：也可以咨詢心理健康專家，如心理治療師或臨床心理學家，可以提供很大幫助，在理解和管理焦慮癥上提供指導。
總之，焦慮癥是一種可以治療的疾病，只要采取積極的措施并尋求適當?shù)膸椭湍軌蚩朔?/p>
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