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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥的注意事項(xiàng)一般包括建立健康的生活方式、學(xué)會(huì)放松技巧、避免過(guò)度刺激、尋求支持、堅(jiān)持藥物治療等。
1.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)等，都有助于緩解焦慮癥狀。此外，避免過(guò)度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣也很重要。
2.學(xué)會(huì)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，都是有效的放松技巧，可以幫助患者減輕身體和心理上的緊張感。
3.避免過(guò)度刺激：避免觀看刺激性電視節(jié)目、玩電子游戲等，會(huì)增加焦慮情緒的活動(dòng)。同時(shí)，也要盡量避免與他人發(fā)生爭(zhēng)吵或沖突，以免加重焦慮癥狀。
4.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助患者減輕焦慮情緒，獲得情感上的、
5.堅(jiān)持藥物治療：如果癥狀比較嚴(yán)重，可堅(jiān)持遵醫(yī)囑服用勞拉西泮片、奧沙西泮片等藥物治療。
總之，焦慮癥患者需要注意自己的生活方式和心理健康狀況，積極采取措施緩解焦慮癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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