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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥后頸椎肩背左手臂酸痛可能與姿勢不良、血液循環(huán)不暢等多種因素有關(guān)，一般可以通過放松訓練、調(diào)整姿勢、適當運動等方式緩解。
1.放松訓練：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法來放松身體，可以減輕肌肉緊張和疲勞感。
2.調(diào)整姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭看手機或電腦屏幕等不良姿勢?？梢赃m當調(diào)整坐姿或站姿，讓頸椎、肩部和背部得到充分支撐，有助于改善不適。
3.適當運動：可以選擇一些輕度的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛感。
如果疼痛持續(xù)存在或嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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