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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥，睡眠不好，心跳快可能是長(zhǎng)期處于焦慮、緊張情緒引起的，建議患者通過(guò)調(diào)整生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、心理疏導(dǎo)等方式改善。
1.調(diào)整生活方式：患者應(yīng)每天保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量避免午睡，避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如使用電子設(shè)備。同時(shí)保持安靜、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，使用舒適的床墊和枕頭。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：在睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想、深呼吸、放松肌肉等。避免在睡前進(jìn)行激烈的身體活動(dòng)或緊張的思考。
3.心理疏導(dǎo)：嘗試使用一些心理疏導(dǎo)工具來(lái)幫助減少焦慮，如認(rèn)知行為療法、正念練習(xí)等。這些方法可以幫助患者想通自己的負(fù)面思維模式，并培養(yǎng)積極的思維方式。
在治療期間，如果身體有任何不適，要及時(shí)到醫(yī)院咨詢相關(guān)的醫(yī)生，對(duì)于病情恢復(fù)。
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