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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種較常見的心理疾病，如果一直不根治，可能會(huì)對(duì)周圍的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，最終引起睡醒后恐懼。建議患者通過調(diào)整生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)放松技巧、服用藥物等方式改善。
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺，并在早上起床時(shí)保持一致，盡量晚上睡覺前不要接觸咖啡因和手機(jī)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：嘗試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法，有助于緩解焦慮癥的癥狀，也可以通過學(xué)習(xí)瑜伽或冥想等練習(xí)來提高自己的放松能力。
3.服用藥物：如果上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，控制病情進(jìn)展。
日常生活中建議患者保持積極的生活態(tài)度，多參加戶外活動(dòng)，與他人建立良好的人際關(guān)系，能夠提高心理健康并減輕焦慮癥的癥狀。
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輕度焦慮癥的表現(xiàn)
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焦慮癥是一種常見的情緒障礙，表現(xiàn)為過度的擔(dān)憂、緊張不安和恐懼。以下是關(guān)于焦慮癥的一些詳細(xì)解釋和相關(guān)建議：一、原因1.遺傳因素：有些人可能對(duì)焦慮癥具有較高的遺傳風(fēng)險(xiǎn)。2.生活事件：焦慮癥可能與生活中的一... 詳細(xì)»
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焦慮癥患者嚴(yán)重時(shí)對(duì)社會(huì)功能，職業(yè)功能造成影響，患者往往擔(dān)心害怕而出現(xiàn)了坐立不安，來回走動(dòng)，搓手頓足，甚至出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌，心悸，胸悶氣短，頭暈，頭痛等相關(guān)的癥狀。對(duì)于這種嚴(yán)重的焦慮癥患者... 詳細(xì)»
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焦慮癥自愈
自愈在臨床上比較輕的焦慮癥患者，通過自我暗示或者是運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力放松等方法，可以使焦慮癥得到有效的緩解而呈現(xiàn)自愈的狀態(tài)。但是有一些焦慮癥患者因?yàn)橥ㄟ^上述方法轉(zhuǎn)為了輕度，會(huì)殘留癥狀在身體上。如果遇到重大... 詳細(xì)»
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焦慮癥和強(qiáng)迫癥通常是兩種常見的心理障礙。焦慮癥是一種情緒障礙，表現(xiàn)為過度擔(dān)心、害怕和緊張，患者可能會(huì)出現(xiàn)身體不適、心悸、出汗、呼吸急促等癥狀。強(qiáng)迫癥則是一種行為障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)烈沖動(dòng)或想法，導(dǎo)... 詳細(xì)»
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