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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
近幾個(gè)月精神壓力大容易抑郁，可以通過(guò)保持積極的生活方式、藥物治療、尋找心理治療等方式進(jìn)行改善。
1.保持積極的生活方式：保持良好的作息時(shí)間，充足的睡眠和飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身心健康。尋找一些適合自己的放松技巧，如瑜伽、冥想、閱讀等，來(lái)緩解壓力和焦慮感。
2.藥物治療：在嚴(yán)重的抑郁癥狀下，心理治療常常結(jié)合藥物治療。常用的藥物包括鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，可以幫助調(diào)整化學(xué)物質(zhì)在大腦中的分泌，緩解抑郁癥狀。但請(qǐng)務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，以避免副作用。
3.尋找心理治療：專業(yè)心理治療可以幫助理解自己的情緒并找到應(yīng)對(duì)方法。其中一種常用的心理治療方法是認(rèn)知行為療法，通過(guò)調(diào)整負(fù)面思維和行為模式來(lái)減輕抑郁癥狀。
如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。
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