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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥犯了好難受，可以通過學(xué)習(xí)放松技巧、建立健康的生活習(xí)慣、接受認(rèn)知行為療法等方式改善。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：強(qiáng)迫癥患者常常感到緊張和焦慮，學(xué)習(xí)一些放松技巧可以幫助緩解癥狀，例如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想等。
2.建立健康的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、適量運(yùn)動等都有助于緩解強(qiáng)迫癥癥狀。此外，避免過度使用咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)也是很重要的。
3.接受認(rèn)知行為療法：認(rèn)知行為療法是治療強(qiáng)迫癥的有效方法之一，通過幫助患者改變不合理的思維模式和行為習(xí)慣，從而減輕癥狀。
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥后，不要過度擔(dān)心，家人和朋友也要多給予患者多些關(guān)愛和支持，有助于病情緩解。
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