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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
同性戀本身并不是一種疾病或心理障礙。然而，如果對(duì)自己的性取向感到困惑、焦慮或抑郁，可能會(huì)出現(xiàn)妄想等癥狀?？梢圆扇〗⒅С志W(wǎng)絡(luò)、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、堅(jiān)持健康的生活方式、尋求專業(yè)幫助等措施。
1.建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友或其他同性戀者建立聯(lián)系，分享感受和經(jīng)歷，可以感到更加理解和支持。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧，如深呼吸、冥想、放松練習(xí)等，可以幫助減輕壓力和焦慮感。
3.堅(jiān)持健康的生活方式：保持健康的飲食習(xí)慣、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，可以幫助保持身體和心理健康。
4.尋求專業(yè)幫助：如果出現(xiàn)了妄想等心理問題，建議盡快尋求專業(yè)的心理治療師或醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)使用認(rèn)知行為療法等技術(shù)來幫助改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣。此外，藥物治療也可能會(huì)被用于緩解癥狀。
如果感到困惑或焦慮，請(qǐng)不要自責(zé)或自我否定。要積極尋求幫助。
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