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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
預防抑郁需要從多個方面入手，包括建立健康的生活方式、學會應對壓力、建立良好的社交關系以及積極尋求幫助等。
1.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、適量運動等都有助于預防抑郁。此外，避免過度飲酒和吸煙等不良習慣也很重要。
2.學會應對壓力：生活中難免會遇到各種壓力，如工作、學習、家庭等。學會有效地應對壓力可以減輕心理負擔，從而預防抑郁的發(fā)生。可以通過放松技巧、冥想等方式來緩解壓力。
3.建立良好的社交關系：與家人、朋友、同事等建立良好的關系可以幫助患者獲得支持和理解，減輕孤獨感和無助感，從而預防抑郁的發(fā)生。
4.積極尋求幫助：如果感到情緒低落或出現(xiàn)其他抑郁癥狀，不要猶豫，及時尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。他們可以提供有效的治療方案和支持，幫助患者恢復健康。
通過這些方法，患者可以提高自己的心理韌性，增強應對壓力和負面情緒的能力，減少抑郁發(fā)生的可能性。當然，如果自己或身邊的人出現(xiàn)了抑郁癥狀，還是應該盡早尋求專業(yè)的幫助。
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