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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常感到生活中的一切都變得無(wú)趣、無(wú)力和痛苦。有點(diǎn)抑郁活著真的很痛苦通?？梢酝ㄟ^(guò)保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、找到興趣和愛(ài)好、尋求專業(yè)幫助等方式來(lái)緩解。
1.保持健康的生活方式：良好的飲食、規(guī)律的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)都可以幫助改善心情。盡管在抑郁的時(shí)候，這些可能會(huì)變得非常困難，但盡量保持這些習(xí)慣可以更好地應(yīng)對(duì)抑郁。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧可以幫助緩解壓力，改善心情。
4.找到興趣和愛(ài)好：找到一些喜歡做的事情，無(wú)論是畫畫、寫作、做手工，還是其他任何事情，都可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁的癥狀。
5.尋求專業(yè)幫助：如果情緒已經(jīng)影響到日常生活，尋求專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助是非常重要的。
如果情況變得更糟，或者有自殺的想法，需要立即尋求專業(yè)的幫助。
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抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來(lái)，沒(méi)有愉快感，沒(méi)有興趣樂(lè)趣，而且悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉。所以說(shuō)，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
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抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問(wèn)題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對(duì)抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
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抑郁自殘
抑郁和自殘通常是兩個(gè)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，需要得到及時(shí)的關(guān)注和治療。抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長(zhǎng)期的低落、沮喪、失去興趣和快樂(lè)感等癥狀。抑郁癥狀可能會(huì)影響一個(gè)人的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致自殺行... 詳細(xì)»
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重度抑郁
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，通?？梢酝ㄟ^(guò)建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、避免孤立、心理治療、藥物治療等方式來(lái)治療。1.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心情和... 詳細(xì)»
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疑似抑郁癥狀與抑郁相同
疑似抑郁癥狀是指出現(xiàn)了與抑郁相似但不符合完全診斷抑郁癥的情況。雖然這些癥狀與抑郁癥相似，但通常程度較輕，持續(xù)時(shí)間不夠長(zhǎng)或不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以不能被確認(rèn)為抑郁癥。疑似抑郁癥狀與抑郁的相同點(diǎn)的分點(diǎn)回答如下... 詳細(xì)»
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