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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，它會給患者帶來嚴重的身體和心理負擔。然而，通過一些有效的方法和策略，可以戰(zhàn)勝抑郁，重拾生活的快樂和希望。以下是一些戰(zhàn)勝抑郁的秘訣：
1.建立積極的心態(tài)：積極的心態(tài)對于戰(zhàn)勝抑郁至關(guān)重要。要學(xué)會看到事物的好的一面，并相信自己能夠克服困難?？梢酝ㄟ^閱讀勵志書籍、聽音樂等方式來培養(yǎng)積極的心態(tài)。
2.堅持鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以幫助釋放身體中的緊張情緒，增強身體的免疫力和抗壓能力。可以選擇自己喜歡的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的睡眠習(xí)慣：充足的睡眠對于身心健康非常重要。要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度使用電子產(chǎn)品。如果有失眠問題，可以嘗試放松技巧或咨詢醫(yī)生的建議。
4.尋求社交支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助緩解孤獨感和焦慮情緒?？梢詤⒓由缃换顒?、加入興趣小組等方式擴大社交圈子。
除此之外，可以通過咨詢專業(yè)心理醫(yī)生的方式進行認知行為療法的治療，以幫助患者改變消極的思維模式和行為習(xí)慣。
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