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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
控制暴食癥需要綜合考慮多個(gè)方面，包括建立健康的飲食習(xí)慣、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法、避免觸發(fā)因素、尋求專業(yè)幫助以及加入支持小組等。
1.建立健康的飲食習(xí)慣：避免過度節(jié)食或限制食物攝入量，保持適當(dāng)?shù)娘嬍称胶?，多食用蔬菜、水果、全谷類食品等健康食品?/p>
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法：暴食癥往往與情緒有關(guān)，因此需要學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)?？梢試L試運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜伽等方式來放松身心。
3.避免觸發(fā)因素：了解自己的暴食觸發(fā)因素，如情緒低落、孤獨(dú)感、焦慮等，并盡量避免這些因素的出現(xiàn)。
4.尋求專業(yè)幫助：如果自己無法控制暴食行為，可以尋求心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。他們可以提供有效的治療方案，如認(rèn)知行為療法、藥物治療等。
總之，控制暴食癥需要的是耐心、自律和專業(yè)的幫助，通過這些方法的綜合應(yīng)用，可以有效地控制暴食癥的癥狀，提高生活質(zhì)量。
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