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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一般情況下，做噩夢之后老是恐懼、心慌，這是一種常見的心理現(xiàn)象。
當在睡眠中經(jīng)歷了恐怖的場景或者受到了驚嚇時，大腦會釋放出一些壓力激素，導致身體處于一種緊張的狀態(tài)。這種狀態(tài)可能會持續(xù)一段時間，直到醒來或者進入深度睡眠階段。
在這種情況下，可能會感到非常害怕和不安，可能會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、出汗等癥狀，這些都是身體對壓力的反應。同時，也可能會出現(xiàn)一些負面的想法和情緒，比如焦慮、抑郁等。
如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么需要采取一些措施來緩解。首先，可以嘗試改變自己的睡眠環(huán)境，變得更加舒適和安全。例如，保持房間的溫度適宜、使用柔和的燈光、避免噪音干擾等。其次，可以通過放松技巧來減輕身體的壓力，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。最后，如果情況嚴重的話，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
總之，處理噩夢帶來的恐懼感是一個需要耐心和時間的過程，若有疑問，可以在必要時尋求專業(yè)幫助，可以逐漸減輕和克服噩夢帶來的恐懼感，讓自己擁有一個更加健康和愉快的生活。
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張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
發(fā)熱做噩夢
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每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細»
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做噩夢精神不好
如果做了噩夢并感到精神不佳時，可能需要采取一些有效措施來恢復和改善心理狀態(tài)。以下是一些建議：1.放松和冥想：找到一種適合的放松和冥想的方法，如深呼吸、瑜伽或冥想練習。這些方法可以幫助平靜下來，釋放壓力... 詳細»
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晚上愛做噩夢
晚上經(jīng)常做噩夢是一種常見的現(xiàn)象，可能導致噩夢的原因有很多，以下是幾種可能的原因及處理方式：1.壓力過大：長期壓力和焦慮會導致大腦的負責情緒和睡眠調(diào)節(jié)的區(qū)域出現(xiàn)問題，進而引發(fā)噩夢。建議在入睡前使用放松技... 詳細»
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