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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
大便便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，通常是由于腸道蠕動減緩、水分吸收過多或糞便過干硬等原因引起的，一般可以通過增加膳食纖維攝入量、喝足夠的水、運動等。
1.增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟度，從而幫助排便。建議多食用蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物。
2.喝足夠的水：保持足夠的水分攝入可以幫助軟化糞便，使其更容易排出體外。建議每天飲用充足的水或其他無糖飲料。
3.運動：適當?shù)倪\動可以刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。
緩解大便便秘需要綜合治療，如果長期便秘困擾且不能緩解，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的指導和治療。
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