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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
夢游是一種睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段。當(dāng)一個人在夢游時，他們會起床并開始進(jìn)行一些活動，但仍然處于半睡半醒的狀態(tài)。這種行為可能會對個人和他人的安全造成威脅。以下是一些應(yīng)對夢游的方法：
1.保持規(guī)律的睡眠時間表：確保每晚都有足夠的睡眠時間，并盡量在同一時間上床睡覺和起床。這有助于調(diào)整身體的生物鐘，減少夢游的風(fēng)險。
2.創(chuàng)造一個安全的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽且舒適。避免在床上放置任何危險物品，如尖銳的物體或易燃物品。
3.避免刺激性物質(zhì)：避免在睡前飲用咖啡因或酒精等刺激性物質(zhì)。這些物質(zhì)可能會干擾睡眠質(zhì)量，增加夢游的風(fēng)險。
4.建立放松的睡前習(xí)慣：在睡前進(jìn)行一些放松的活動，如冥想、深呼吸或溫水浸泡。這有助于緩解壓力和焦慮，促進(jìn)良好的睡眠。
如果夢游問題嚴(yán)重且頻繁發(fā)生，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，評估癥狀并采取適當(dāng)?shù)闹委煟缢幬镏委熁蛐袨榀煼ā?/p>
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兒童夢游是睡眠障礙嗎
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為什么夢游的人不能叫醒
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人夢游是因?yàn)槭裁丛?/a>
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什么是夢游
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夢游怎么治療
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夢游的病因
夢游是指機(jī)體在睡眠狀態(tài)下，自行下床行動后再回床上繼續(xù)睡眠的癥狀，屬于睡眠障礙的一種，導(dǎo)致其病因有睡眠過深、遺傳因素、發(fā)育因素、心理社會因素等。 詳細(xì)»
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夢游是什么
夢游在醫(yī)學(xué)上被稱為夜行性睡病，是一種睡眠障礙，包括睡覺時朦朧狀態(tài)的行走、行為或其他活動。這種現(xiàn)象是一種神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，可能與基因、腦部化學(xué)物質(zhì)不平衡以及其他因素有關(guān)。夢游通常發(fā)生在非快速眼動睡眠階... 詳細(xì)»
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夢游正常嗎？
夢游一般不正常，是一種睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段。夢游的原因可能是多種多樣的，包括遺傳因素、壓力、焦慮、抑郁、藥物或酒精濫用等。此外在患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、癲癇病等疾病時也可能會導(dǎo)... 詳細(xì)»
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