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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)感到腦子里胡思亂想、心情煩躁并且經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，可以嘗試以下方法來緩解這種情況：
1.深呼吸：當(dāng)感到情緒激動(dòng)時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)，讓肚子膨脹；呼氣時(shí)，讓肚子收縮。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和平靜心情。
2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放內(nèi)心的壓力和緊張情緒?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
3.冥想：冥想可以幫助集中注意力，平靜思緒。每天花一些時(shí)間進(jìn)行冥想，可以有效地減輕焦慮和煩躁情緒。
4.保持良好的作息：保持規(guī)律的作息對(duì)于身心健康非常重要。確保每天有足夠的睡眠，避免熬夜。
5.培養(yǎng)興趣愛好：擁有自己的興趣愛好，可以在忙碌的生活中找到樂趣，從而減輕煩躁情緒。
如果發(fā)現(xiàn)自己的情況持續(xù)惡化，可以考慮尋求心理醫(yī)生的幫助。
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煩躁易怒的癥狀
現(xiàn)在的人生活壓力過大，許多人每日起早貪黑的工作，內(nèi)心擠壓了太多的情緒，慢慢會(huì)變得煩躁易怒。當(dāng)你身上出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，不能夠輕易的忽視它。要去咨詢醫(yī)生，配合醫(yī)生的治療，同時(shí)保持愉快的心情，癥狀會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你... 詳細(xì)»
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