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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑難受想哭失眠可能是由于多種因素引起的，通常可以通過寫日記、運動放松、深呼吸和冥想、建立良好的睡眠習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。
1.寫日記：將自己的感受和想法寫下來，可以幫助整理思緒，釋放情緒。寫作可以成為一種情感的宣泄方式，讓自己感到輕松和解脫。
2.運動放松：進行一些有氧運動，如慢跑、游泳或瑜伽等，可以促進身體的血液循環(huán)，釋放身體中的緊張情緒。運動還可以幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠問題。
3.深呼吸和冥想：通過深呼吸可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，冥想可以幫助集中注意力，平靜思緒。
4.建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免在睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
5.尋求專業(yè)幫助：如果情緒問題持續(xù)存在且嚴重影響生活質(zhì)量，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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