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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑很難受想要逃離通?？梢酝ㄟ^做喜歡的事、學(xué)習(xí)放松技巧、健康的生活方式、保持社交、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。
1.做喜歡的事：嘗試做一些喜歡的事情，如閱讀、畫畫、運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以幫助緩解壓力，提高心理健康。
3.健康的生活方式：包括保持良好的飲食習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，以及避免過度的咖啡因和酒精攝入。
4.保持社交：和朋友、家人保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，可以感到更加快樂和滿足。
5.尋求專業(yè)幫助：如果壓抑感持續(xù)不減，或者開始影響日常生活，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
每個(gè)人的情況都不同，所以選擇適合自己的方法來處理心理壓抑也是非常重要的。
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