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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑難受覺(jué)得委屈常是由于生活中的壓力、困擾或負(fù)面情緒所引起的，例如工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等。通?？梢酝ㄟ^(guò)傾訴、保持積極心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、改變思維方式、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方式來(lái)治療。
1.傾訴：與親朋好友分享患者的感受，讓親朋好友了解患者的困擾。傾訴可以幫助釋放壓力，得到支持和建議。
2.保持積極心態(tài)：盡量保持積極的心態(tài)，相信自己能夠度過(guò)難關(guān)?？梢試L試進(jìn)行冥想、瑜伽等活動(dòng)，幫助自己放松心情。
3.設(shè)定目標(biāo)：為自己設(shè)定短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)?？梢詭椭颊弑３謩?dòng)力，增強(qiáng)自信心。
4.改變思維方式：嘗試改變自己的思維方式，從積極的角度看待問(wèn)題，避免過(guò)度思考負(fù)面情緒，通過(guò)尋找解決問(wèn)題的方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法應(yīng)對(duì)這些情緒，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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