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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
影響大腦愉快感的物質(zhì)主要是神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等。這些物質(zhì)在大腦中起著調(diào)節(jié)情緒、感覺和認(rèn)知功能的作用。
首先，多巴胺是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，與獎賞系統(tǒng)有關(guān)。當(dāng)體驗到愉悅的事物時，大腦會釋放多巴胺，使人感到快樂和滿足。例如，吃美食、聽音樂、玩游戲等活動都能刺激多巴胺的釋放，從而產(chǎn)生愉快的感受。
其次，血清素也是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，與情緒穩(wěn)定和睡眠有關(guān)。當(dāng)血清素水平過低時，人們?nèi)菀赘械浇箲]、抑郁和疲勞。相反，當(dāng)血清素水平正常時，人們會感到平靜、放松和愉悅。因此，保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動等，有助于維持正常的血清素水平。
最后，內(nèi)啡肽是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，能夠減輕疼痛并產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動或經(jīng)歷其他身體上的不適時，內(nèi)啡肽會被釋放出來，有助于緩解疼痛并感到愉悅。此外，內(nèi)啡肽還與社交互動有關(guān)，與他人建立親密關(guān)系和分享快樂的時刻也能刺激內(nèi)啡肽的釋放。
通過保持健康的生活習(xí)慣、積極參與有益的活動以及與他人建立良好的關(guān)系等方式，有助于維持正常的神經(jīng)遞質(zhì)水平，從而獲得更多的快樂和滿足感。
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