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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)期適合吃高膳食纖維食物、富含鐵元素的食物、富含維生素B6的食物、富含鎂元素的食物、富含鈣元素的食物等，需要注意控制食用量。
1.高膳食纖維食物：如全麥面包、燕麥片、糙米等，可以幫助消化和排便，減輕腹脹和便秘的癥狀。
2.富含鐵元素的食物：如瘦肉、雞蛋、豆類等，可以補充身體所需的鐵元素，預防貧血的發(fā)生。
3.富含維生素B6的食物：如香蕉、土豆、雞肉等，可以緩解經(jīng)前緊張情緒和頭痛等癥狀。
4.富含鎂元素的食物：如綠葉蔬菜、堅果、豆類等，可以緩解肌肉痙攣和疼痛感。
5.富含鈣元素的食物：如牛奶、豆腐、海帶等，可以維持骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
在經(jīng)期需要注意避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等，以免刺激子宮收縮加重痛經(jīng)癥狀。
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經(jīng)期適合吃高膳食纖維食物、富含鐵質(zhì)的食物、富含維生素C的食物、富含鈣的食物等，也適合吃抗炎藥、中成藥、激素藥等藥物。一、食物1.高膳食纖維食物：如全麥面包、燕麥片、糙米等，這些食物可以幫助消化系統(tǒng)正常... 詳細»
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發(fā)燒即發(fā)熱。發(fā)熱適合吃水果、粥類、蔬菜、面食等食物。1、水果：比如蘋果、香蕉、火龍果等，其中維生素、膳食纖維含量豐富，能夠有效補充機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時還可以促進胃腸蠕動，幫助糞便排泄。2、粥類：... 詳細»
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