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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)前水腫是很多女性在月經(jīng)周期前會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，可以通過控制鹽分?jǐn)z入量、增加蛋白質(zhì)攝入量、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法緩解經(jīng)前水腫。
1.控制鹽分?jǐn)z入量：過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，從而加重水腫癥狀。
2.增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)可以幫助維持血漿膠體滲透壓，促進(jìn)水分排出。
3.多喝水：雖然聽起來有些矛盾，但是多喝水可以幫助身體排出多余的水分，從而減輕水腫癥狀。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而加重水腫癥狀。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，有助于減輕水腫癥狀?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)方式。
經(jīng)前水腫是一種常見的生理現(xiàn)象，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢醫(yī)生的意見。
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