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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經(jīng)前腰酸疼可能是由多種因素引起的，包括正常現(xiàn)象、情緒壓力大、運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)不良等。
1.正?，F(xiàn)象：在月經(jīng)周期中，卵巢會(huì)釋放出激素來(lái)調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和脫落。這些激素的變化可能會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶的緊張和收縮，從而引起腰部疼痛。建議在生理期前后多進(jìn)行休息和放松，可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
2.情緒壓力大：情緒壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，釋放出腎上腺素和其他激素，從而引起肌肉緊張和疼痛。此外，情緒壓力還可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)一步加重腰部疼痛?？梢酝ㄟ^(guò)呼吸練習(xí)、冥想或者去聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解壓力。
3.運(yùn)動(dòng)不足：長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和血液循環(huán)不暢，從而增加腰部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。建議做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助緩解肌肉緊張和改善血液循環(huán)。
4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如鎂、鈣、維生素D等，也可能導(dǎo)致經(jīng)前腰酸疼。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持骨骼健康和肌肉功能非常重要。建議在生理期前后多攝入富含鈣、鎂和維生素B6的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，從而減輕腰疼的感覺(jué)。
經(jīng)前腰酸疼是一種常見(jiàn)的癥狀，可以通過(guò)多種方法進(jìn)行緩解。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的治療建議。
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