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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來(lái)月經(jīng)了又必須要跑步需要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)、選擇合適的時(shí)間、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等事項(xiàng)。
1.補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)期間女性身體需要額外的水分和營(yíng)養(yǎng)，跑步前后應(yīng)適量補(bǔ)充水分和合理膳食。
2.選擇適當(dāng)時(shí)間：月經(jīng)期間選在身體感覺(jué)最舒適的時(shí)間進(jìn)行跑步，避免出現(xiàn)月經(jīng)疼痛等情況。
3.調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：若身體感覺(jué)良好，女性可以適當(dāng)降低跑步的強(qiáng)度和距離，保持舒適感。
總的來(lái)說(shuō)，來(lái)了月經(jīng)又必須跑步，有很多事情需要注意，如果出現(xiàn)異常不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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