-
-
丁英波 副主任醫(yī)師 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)是每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜增厚，血管增生，腺體生長(zhǎng)和分泌，子宮內(nèi)膜塌陷脫落，并伴有周期性的出血變化。這種周期性的陰道分泌物或子宮出血現(xiàn)象，稱為月經(jīng)。那么，女性來(lái)月經(jīng)要注意什么呢？以下就簡(jiǎn)單來(lái)了解一些女性來(lái)月經(jīng)時(shí)的注意事項(xiàng)。
女性來(lái)月經(jīng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
控制運(yùn)動(dòng)量，不要進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，不適合游泳。避免參加會(huì)增加腹部壓力和使腹部劇烈震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、射擊等。運(yùn)動(dòng)后要保暖，避免出汗和刮風(fēng)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、慌亂，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)。痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)紊亂，應(yīng)在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)鍛煉。
2、飲食注意
(1)均衡飲食：雖然健康飲食不能消除月經(jīng)疼痛，但它對(duì)改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果，雞肉、魚(yú)，盡量少吃。
(2)補(bǔ)充礦物質(zhì)：補(bǔ)充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也可以幫助緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經(jīng)程度更輕，補(bǔ)充鎂能幫助身體有效地吸收鈣，所以在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
(3)避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)和巧克力中的咖啡因會(huì)使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。
(4)禁止飲酒：部分女性在月經(jīng)期間容易水腫，酒精會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題。
-
-
女性體檢注意事項(xiàng)
繆蓉 主管護(hù)師
-
-
女性痔瘡坐浴注意事項(xiàng)
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)失調(diào)的注意事項(xiàng)有哪些
禹安琪 副主任醫(yī)師
-
-
女性膽囊炎注意事項(xiàng)
翁勰 主治醫(yī)師
-
-
女性骶管囊腫注意事項(xiàng)
韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師
-
-
24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)注意事項(xiàng)
譚虹 主任醫(yī)師
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：診治婦科各類疾病...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)中西醫(yī)診治婦科...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門診
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)疾病的診...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科門診
擅長(zhǎng)：在不孕不育方面，...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科良惡...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、婦科...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門診
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病及多發(fā)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科不孕不育...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科不孕不育...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦科門診
擅長(zhǎng)：宮頸病診斷治療、...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療外陰陰道...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中、西醫(yī)結(jié)合...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
月經(jīng)注意事項(xiàng)詳細(xì)
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
來(lái)月經(jīng)時(shí)腰疼怎么回事
-
-
懷孕時(shí)的注意事項(xiàng)
對(duì)于孕婦想要使用護(hù)墊的這種情況應(yīng)該去確定護(hù)墊的材質(zhì)來(lái)決定，由于孕婦的身體是比較的敏感，如果刺激較大的話會(huì)影響到胎兒的健康，所以孕婦接觸的東西最好是天然無(wú)害的，有的護(hù)墊的材質(zhì)差就很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)過(guò)敏的... 詳細(xì)»
-
-
女性體檢的注意事項(xiàng)
女性體檢就是為了要多注重自身健康、在體檢中，有些人由于不了解體檢中存在的問(wèn)題，不能及時(shí)進(jìn)行體檢，耽誤時(shí)間，造成不必要的麻煩，各種婦科疾病逐年增多。許多人已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)槁约膊?，因此專家建議女性朋友每年都應(yīng)... 詳細(xì)»
-
-
女性脫發(fā)的注意事項(xiàng)
女性脫發(fā)偏方有什么？首先要了解什么是女性脫發(fā)。所謂女性脫發(fā)并不是所有女性脫發(fā)的總稱，而是特指女性由雄性激素源性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)和內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)這三種類型的脫發(fā)，而雌性禿發(fā)與體內(nèi)激素分泌關(guān)系密切，因此雌性... 詳細(xì)»
-
-
女性懷孕的注意事項(xiàng)
人類妊娠從最后一次月經(jīng)到分娩需要約40周(排卵后38周)的時(shí)間。懷孕是女性的特殊時(shí)期，許多社會(huì)和法律把懷孕分為三個(gè)階段：早期、中期、晚期，每一個(gè)階段都有需要注意的事項(xiàng)。以下就具體來(lái)了解懷孕的注意事項(xiàng)。 詳細(xì)»
-
-
胎兒發(fā)育時(shí)的注意事項(xiàng)
胎兒發(fā)育是指懷孕時(shí)孩子在腹中生長(zhǎng)發(fā)育，是一個(gè)極其復(fù)雜而富于神奇的演變過(guò)程。胎兒在腹中的前三個(gè)月，是主要內(nèi)臟器官和神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一般在孕婦懷孕的中期寶寶的感覺(jué)器官開(kāi)始迅速的發(fā)展，包括嗅覺(jué)、味覺(jué)、... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)