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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
許多女性在月經(jīng)期間可能會感到體力下降、情緒不穩(wěn)定，因此進行劇烈運動是不可取的。
月經(jīng)期間，女性會經(jīng)歷子宮內(nèi)膜的脫落和排出過程，這個過程伴隨著不同程度的生理痛感和身體疲勞。劇烈運動會增加腹部壓力，可能導致經(jīng)血量增多或痛經(jīng)加劇，讓身體感到更加不適。
此外，高強度的運動會使腹壓增高，對于未生育女性而言，存在增大子宮被擠壓、移位甚至下垂的風險。而已經(jīng)生育過的女性，尤其是經(jīng)歷過剖宮產(chǎn)者，劇烈運動可能引起傷口疼痛，影響身體健康和恢復。
如果需要進行活動，可以選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，既能促進血液循環(huán)，又可減少身體不適。同時，保持良好的休息和均衡飲食也是月經(jīng)期間維護健康的重要措施。
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有氧運動是一種以氧氣為主要能量來源，能夠提高心肺功能和耐力的運動，不屬于有氧運動的有重量訓練、高強度間歇訓練、瑜伽等。1.重量訓練：重量訓練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓... 詳細»
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