現(xiàn)實生活中不少人煙癮非常重，總是忍不住想要抽煙，不抽煙的話就會渾身難受。如果有這種情況發(fā)生，說明身體對煙草過度依賴，應(yīng)該通過合理的方式來戒煙，否則煙草中有害物質(zhì)攝入過多，有可能會對人體健康造成威脅，這樣想要保持健康難度就會增大。那么，戒煙是否真的難如上青天呢？
很多人在戒煙的過程中，身體總是無法適應(yīng)，因此認為戒煙比上青天還難。其實，戒煙只要掌握合理的方法，循序漸進，逐漸減少抽煙量，或者在一些重要的時間段做到不抽煙，戒煙的難度并不會很高。只有科學合理戒煙，自然可以讓身體適應(yīng)過來，防止過度依賴煙草讓疾病發(fā)生。
哪些時間可以不抽煙，說明戒煙難度不會太大？
1、起床后
如果可以做到早上起床之后不抽煙，想要戒煙的難度也不高。很多人煙癮非常重，早上剛起床的時候，想到的不是吃早餐，而是想要抽煙，沒有抽煙的話就渾身難受，這說明煙癮非常重。而部分人意志力強，學會懂得自我控制，因此早上起床之后，會控制自己不抽煙，這也是降低身體損傷的重要措施。否則早上起床之后，血液粘稠度明顯增高，馬上抽煙的情況下，會進一步影響身體的循環(huán)，嚴重疾病可能會出現(xiàn)。
2、飯后
如果可以做到在吃飯之后不抽煙，想要戒煙也不難。許多人過度依賴煙草，吃完飯之后就想要抽煙，而此時血液循環(huán)速度加快，需要提供更多的血液給腸胃進行消化。馬上抽煙的情況下，也會加重身體受到的損傷，有這種習慣的人煙癮也會非常重，說明過度依賴煙草，可能戒煙的難度就很大。如果可以做到在這個時間不抽煙，也不會感覺到難受，說明身體對煙草，還沒有過度依賴情況，戒煙的難度會降低許多。
3、睡覺前
如果可以做到在睡覺之前不抽煙，想要戒煙的難度不會太大。很多人在睡覺之前，沒有抽煙就無法入睡，這種情況說明，身體已經(jīng)對煙草有害物質(zhì)過度依賴，出現(xiàn)了煙癮非常重的情況，不抽煙的情況下整夜睡不著。只能夠通過抽煙的方式，來消除不良情緒，同時讓睡眠質(zhì)量提高，而這種情況下帶來的傷害明顯，會影響正常的血液循環(huán)。如果可以做到睡覺之前不抽煙，說明身體還沒有過度依賴，這種情況下及時戒煙效果會比較好，難度會降低許多。
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