現(xiàn)在很多懂得養(yǎng)生的人都會(huì)通過(guò)走路鍛煉這種方式來(lái)促進(jìn)身體健康，確實(shí)，通過(guò)合理的方式來(lái)走路鍛煉，能夠有效促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。因此，平時(shí)可以利用一些空余的時(shí)間來(lái)多走路鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)有意想不到的好處。但是很多人在走路鍛煉的時(shí)候方法不合理，或者鍛煉過(guò)量，久而久之，膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，可能會(huì)帶來(lái)其他方面的傷害。那么，走路速度過(guò)快有哪些傷害呢？
1、加速關(guān)節(jié)退行性變
走路雖然是鍛煉身體的好方法，但是也要講究速度合理控制，很多人在走路過(guò)程中追求快速，認(rèn)為越快速的走路鍛煉效果越好，殊不知經(jīng)常有這種行為，除了膝關(guān)節(jié)磨損之外還可能會(huì)讓其退行性變速度加快。
上了年紀(jì)的老人需要注意關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，走路勻速即可，如果追求快速走路，關(guān)節(jié)活動(dòng)量大，除了可能有磨損出現(xiàn)，致其退行性變速度加快，容易疼痛，這是走路速度過(guò)快可能帶來(lái)的后果。
2、誘發(fā)足底筋膜炎
走路速度過(guò)快，還可能會(huì)增加足底筋膜炎的患病風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病的發(fā)生跟長(zhǎng)時(shí)間走路以及走路速度過(guò)快都有關(guān)系。因?yàn)樽呗匪俣冗^(guò)快，運(yùn)動(dòng)量較大，可能就會(huì)導(dǎo)致足底的筋膜受到慢性損傷，增加產(chǎn)生炎癥的概率，引起異常的疼痛感覺。
因此，平時(shí)應(yīng)該注意走路速度合理控制，可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況適當(dāng)走路，但是走路的速度也應(yīng)該控制好，這樣才能夠防止足底筋膜炎產(chǎn)生帶來(lái)影響。
3、容易肌肉勞損
走路速度過(guò)快并非好事，特別是本身膝關(guān)節(jié)有磨損或者體重超標(biāo)的人，長(zhǎng)期走路速度過(guò)快，反而有可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，甚至容易對(duì)肌肉造成損傷。
很多人的肌肉拉傷就跟走路速度過(guò)快有關(guān)，在走路之前又沒有熱身，走路過(guò)程中沒有控制好速度，快速走路的過(guò)程中，很容易對(duì)肌肉造成損傷，出現(xiàn)肌肉酸痛的概率會(huì)明顯增高。所以，平時(shí)想要通過(guò)走路這種方式來(lái)鍛煉身體，應(yīng)該合理控制好速度，切不可追求快速走路，否則肌肉受到損傷也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
由此可見，走路速度過(guò)快不僅會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成影響，還可能會(huì)帶來(lái)其他方面的身體傷害，為了保持健康，走路時(shí)速度應(yīng)該控制好，一般勻速走路即可，防止身體受到損傷。
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