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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
葡萄糖是一種簡單的糖，可以被人體快速吸收并轉(zhuǎn)化為能量。在跑步前喝葡萄糖可以為身體提供額外的能量，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力。具體分析如下：
1.補(bǔ)充能量：跑步是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要大量的能量來支持肌肉的運(yùn)動(dòng)。葡萄糖可以迅速被身體吸收并轉(zhuǎn)化為能量，為肌肉提供所需的燃料，從而延緩疲勞的發(fā)生。
2.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：葡萄糖的攝入可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)能夠更快地達(dá)到最大速度，并在比賽中保持更高的速度。
3.促進(jìn)恢復(fù)：葡萄糖的攝入還可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。跑步后，肌肉組織會(huì)受到損傷，需要時(shí)間來修復(fù)和重建。葡萄糖可以為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉組織的修復(fù)和恢復(fù)，從而縮短恢復(fù)時(shí)間。
4.控制血糖水平：跑步前喝葡萄糖可以幫助控制血糖水平。長時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)。葡萄糖的攝入可以提高血糖水平，穩(wěn)定能量供應(yīng)，從而減少運(yùn)動(dòng)過程中的血糖波動(dòng)。
適喝葡萄糖時(shí)需要注意控制喝用的量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成不良影響。
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800米跑步前喝葡萄糖嗎？
常規(guī)情況下如果能正常進(jìn)食，不偏食，定時(shí)定量進(jìn)餐，800米跑前沒有必要喝葡萄糖。葡萄糖的口感比較差，一般人接受不了，可能喝完葡萄糖會(huì)影響食欲。建議跑800米之前半小時(shí)可以吃一些巧克力，增加能量、增加耐力... 詳細(xì)»
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跑步前喝葡萄糖有用嗎
一般跑步前很少喝葡萄糖，因?yàn)榕懿角笆侨梭w精神充沛的狀態(tài)，并不需要補(bǔ)充葡萄糖等物質(zhì)，跑步前需要做的一般是熱身運(yùn)動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)者拉伸舒展筋骨，再進(jìn)行跑步。而葡萄糖通常是在大量運(yùn)動(dòng)后才飲用，因此跑步前飲用葡萄... 詳細(xì)»
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跑步前喝葡萄糖有用嗎
葡萄糖是一種碳水化合物，是身體能量的重要來源之一。跑步前喝葡萄糖可以補(bǔ)充能量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但并不能帶來明顯的效果。從理論上來說，葡萄糖是一種簡單易吸收的碳水化合物，可以被身體快速轉(zhuǎn)化為能量。因此，在... 詳細(xì)»
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長跑前喝葡萄糖可以嗎？
喝葡萄糖是一種常見的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充能量的方法，因此長跑前是可以喝葡萄糖的。首先，葡萄糖是一種簡單的碳水化合物，可以很快地提供能量。長跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，身體需要大量的能量來支持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。因此，喝葡萄... 詳細(xì)»
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