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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助控制血糖。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是一種非常有效的自我管理手段。運(yùn)動(dòng)通過(guò)多種途徑影響血糖水平，包括提高胰島素敏感性、改善身體對(duì)胰島素的利用、增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取等。
首先，運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性。有研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而增加細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收和利用。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)會(huì)刺激細(xì)胞內(nèi)的胰島素受體，增加胰島素的結(jié)合，使細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用變得更加高效。
其次，運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用。當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉需要更多的能量供應(yīng)。此時(shí)，身體將優(yōu)先利用血液中的葡萄糖進(jìn)行能量供應(yīng)，從而降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)肌肉中的糖原儲(chǔ)備消耗，使肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用能力增強(qiáng)，進(jìn)而降低血糖。
此外，運(yùn)動(dòng)還可以改善膽固醇和甘油三酯等血脂指標(biāo)，減輕體重，提高心血管健康狀況，降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉和骨骼功能，提高機(jī)體免疫力，改善心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎車(chē)等，可以起到良好的控制血糖效果。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是一種以氧氣為主要能量來(lái)源，能夠提高心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)，不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的有重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。1.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練主要目的是增加肌肉力量和質(zhì)量，而不是提高心肺功能。雖然重量訓(xùn)... 詳細(xì)»
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