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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
胳膊骨折一個月以上了，需要進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練和治療。以下是一些可能有用的建議：
1.保持休息和限制活動：在骨折初期，需要保持充分的休息和限制活動，以便骨頭能夠愈合。但是，長時間的臥床休息會導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，因此需要適當?shù)剡M行被動運動和物理治療來促進血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。
2.進行康復(fù)訓(xùn)練：進行肌肉強化練習、平衡訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等，可以幫助恢復(fù)手臂的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性。
3.注意飲食和營養(yǎng)：建議攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素D和鈣等營養(yǎng)素，以促進骨骼健康和愈合。
4.定期復(fù)查和隨訪：在康復(fù)期間，需要定期復(fù)查和隨訪醫(yī)生，以確保骨頭正在正確地愈合。如果出現(xiàn)任何異常癥狀或問題，應(yīng)及時向醫(yī)生報告。
總之，通過合理的鍛煉和飲食管理，可以幫助恢復(fù)手臂的功能和力量。同時，需要注意避免過度使用受傷的手臂，并定期復(fù)查和隨訪醫(yī)生。
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