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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
手腕骨折是一種常見的骨折類型，通常需要進行手術(shù)治療。手術(shù)后，患者需要進行康復(fù)鍛煉來恢復(fù)手腕的功能和力量。以下是一些手腕骨折康復(fù)鍛煉的建議：
1.手指伸展和屈曲練習：在手術(shù)后的早期階段，可以進行手指的伸展和屈曲練習。這有助于恢復(fù)手指的靈活性和力量。開始時，可以使用另一只手輕輕地幫助受傷的手進行練習。隨著時間的推移，逐漸增加練習的難度和強度。
2.手腕旋轉(zhuǎn)練習：手腕旋轉(zhuǎn)練習可以幫助恢復(fù)手腕的穩(wěn)定性和靈活性。開始時，可以使用另一只手輕輕地幫助受傷的手進行練習。隨著時間的推移，逐漸增加練習的難度和強度。
3.握力練習：握力練習可以幫助恢復(fù)手腕的力量?？梢允褂靡粋€軟質(zhì)球或者海綿塊來進行練習。將球或海綿塊放在手中，然后用力握緊它。保持這個姿勢幾秒鐘，然后松開手。重復(fù)這個動作多次。
4.手臂伸展練習：手臂伸展練習可以幫助恢復(fù)手臂的力量和靈活性。可以將手臂伸直并向上抬起，直到感覺到輕微的拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后緩慢放下手臂，重復(fù)這個動作多次。
如果出現(xiàn)劇烈疼痛或不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并向醫(yī)生尋求幫助。此外，康復(fù)期間還應(yīng)注意飲食和休息，以促進身體的恢復(fù)和健康。
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