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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
煩躁、乏力、沒精神和沒有興趣是常見的身體和心理癥狀，可能由多種原因引起，其中包括睡眠不足或質(zhì)量不佳、壓力過大、營養(yǎng)不良、疾病或藥物副作用等。
1.睡眠不足或質(zhì)量不佳：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致身體疲勞、精神不振和情緒低落，保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境，如避免使用電子設(shè)備、保持安靜等。
2.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下會導(dǎo)致身體疲勞、精神不振和情緒低落，采取有效的應(yīng)對壓力的方法，如運(yùn)動、冥想、放松技巧等。
3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營養(yǎng)素也可能導(dǎo)致身體疲勞和精神不振，保持健康的飲食習(xí)慣，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
4.疾病或藥物副作用：某些疾病或藥物副作用也可能導(dǎo)致身體疲勞和精神不振，如果這些癥狀持續(xù)存在或加重，咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查和治療。
患者需要保持規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助身體恢復(fù)精力和提高注意力，盡量避免熬夜或過度勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力和抗壓能力。
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