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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
經(jīng)常憋不住尿可能是尿急、尿頻或其他尿道問(wèn)題的表現(xiàn)。以下是一些可能的解決方法：
1.定時(shí)排尿：建立定期排尿的習(xí)慣，可以減少尿憋的發(fā)生。盡量不要讓膀胱過(guò)滿，每隔幾個(gè)小時(shí)就盡量排尿一次。
2.改善排便習(xí)慣：便秘可能對(duì)尿憋有影響，因?yàn)榘螂缀椭蹦c非常接近，當(dāng)直腸充滿時(shí)可能給膀胱施加壓力。保持經(jīng)常排便，并通過(guò)增加膳食中的纖維和飲水量來(lái)改善便秘。
3.肌肉鍛煉：尿憋可能是由于盆底肌肉弱化導(dǎo)致的，可以通過(guò)針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式治療，通過(guò)收緊并放松盆底肌肉來(lái)提高肌肉的力量和靈活性。
總之，憋不住尿是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，如果問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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