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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
尿憋不住是一種常見的癥狀，通常是由于膀胱肌肉失去控制力或者尿道括約肌松弛導(dǎo)致的。這種情況可能會給患者帶來很大的不便和困擾，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ?。以下是一些可能的原因和解決方法：
首先，要找到最近的洗手間，如果無法找到洗手間，可以尋找其他選擇，比如公共廁所、室外廁所等。如果沒有辦法找到合適的地方解決問題，可以考慮采取暫時的措施，比如找一個隱蔽的地方，就地解決問題。
其次，可以嘗試控制呼吸，放慢呼吸節(jié)奏，這能夠減少對膀胱的刺激，緩解尿意。也可以進行一些分散注意力的活動，比如數(shù)數(shù)、想想開心的事情，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕尿意的感覺。此外，可以嘗試咳嗽或者用手捏鼻子，這也可以暫時減輕尿意。
另外，飲食和飲水也是影響尿意的重要因素。如果知道自己尿意會比較急，可以在外出前避免喝過多的液體，尤其是咖啡因和酒精類飲料，這些會加速尿液的生成，增加尿意的緊迫感。而且，食物的攝入也會刺激膀胱，有些刺激性食物比如辛辣食物、酸性食物也會加劇尿意。因此，良好的飲食習(xí)慣和飲水習(xí)慣也可以減輕尿意。
當(dāng)然，長期遭受尿憋不住的困擾，也需要及時就醫(yī)，找到問題的根源，進行相應(yīng)的治療。
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