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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
以下是一些快速憋尿的方法：
1.控制呼吸：深呼吸數(shù)次，然后慢慢呼氣。這種方法可以分散注意力，幫助控制憋尿的沖動。
2.轉移注意力：盡量將注意力轉移到其他事物上，例如數(shù)數(shù)、背誦歌詞等。讓大腦集中在其他事物上，減輕憋尿的感覺。
3.分散注意力：如果可能的話，嘗試做一些身體運動，例如走動、跳躍或晃動身體。這樣可以分散注意力，減輕憋尿的感覺。
4.使用冷敷物：將冷敷物如冰塊或冷水毛巾放在腹部或會陰區(qū)域，這可以幫助減輕憋尿的感覺。
5.嘗試放松肌肉：盡量放松腹部和骨盆底肌肉，這樣可以減輕尿意。
請注意，長期憋尿可能對健康有害，因此如果有頻繁的尿意或其他相關癥狀，請及時就醫(yī)檢查。
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