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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的心血管疾病，一旦患上高血壓，就需要采取一系列的治療措施來控制血壓，保持血管的健康。瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動方式，對于控制高血壓具有一定的幫助作用。高血壓患者適合做以下幾個(gè)方面的瑜伽練習(xí)：
1.深度呼吸練習(xí)：深度呼吸可以幫助舒緩緊張的情緒并降低血壓。高血壓患者可以通過腹式呼吸、冥想和放松訓(xùn)練來練習(xí)深度呼吸。
2.輕柔的體位法：高血壓患者可以嘗試一些輕柔的體位法，如貓式、兒式、梳理海帶式和腿靠墻式等。這些體位法可以幫助舒緩身體緊張和壓力，并有助于心臟和血壓的調(diào)節(jié)。
3.馬式：這是一種姿勢簡單但對高血壓患者非常有效的體位法。馬式可以幫助加強(qiáng)腿部肌肉、增加平衡和改善心血管系統(tǒng)的功能。
4.正坐法：通過坐在地面上或墊子上交叉雙腿，高血壓患者可以放松身體，減少緊張情緒，并促進(jìn)血液循環(huán)。
5.手印法：高血壓患者可以練習(xí)一些手印法，如金剛印、海獅印和蓮花印等。這些手印法有助于平衡身體的能量，并減輕血壓上升的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)起來，高血壓患者可以通過深度呼吸、輕柔的體位法、馬式、正坐法和手印法等練習(xí)來改善自身的血壓問題。然而，患者在進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前應(yīng)咨詢醫(yī)生，并找到適合自己身體狀況和健康需求的瑜伽練習(xí)方案。
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