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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的心血管疾病，其主要特征是血壓持續(xù)升高，容易引發(fā)許多嚴重的并發(fā)癥，如冠心病、腦中風等。因此，控制高血壓非常重要?？喽〔枳鳛橐环N天然的草本飲品，可以作為高血壓患者的輔助治療方法?？喽〔璐钆湟韵碌氖澄镉兄诟哐獕旱念A防和控制：
1.低脂的食物：高血壓常伴隨高血脂，所以可以搭配低脂的食物，如三文魚、鱈魚、杏仁、核桃等。
2.富含鉀的食物：可以選擇搭配香蕉、土豆、西蘭花、菠菜等富含鉀的食物，可以促進體內鈉和水分的排除，有助于降低血壓。
3.富含抗氧化劑的食物：可以選擇搭配藍莓、石榴、紅葡萄酒等富含抗氧化劑的食物，可以抗衰老，減少血管硬化。
4.富含纖維的食物：可以選擇搭配全麥面包、糙米、胡蘿卜、豆類等，有助于消除體內多余的膽固醇。
5.富含硝酸鹽的食物：如甜菜根、芹菜、胡蘿卜等。硝酸鹽可以在體內轉化為一氧化氮，有助于放松血管，降低血壓。
需要注意的是，以上是一些常見的食物搭配建議，但每個人的體質和健康狀況不同，最好在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行飲食調整。
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