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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
經常用電腦眼睛發(fā)干發(fā)癢建議保持良好姿勢、定時休息、使用防藍光眼鏡、補充水分、飲食調理等方法進行緩解。
1.保持良好姿勢：電腦屏幕應該與眼睛保持適當?shù)木嚯x，一般建議距離在20-24英寸之間。此外，屏幕的高度應該與眼睛平齊或略低，以減少眼球的疲勞。同時，也要保持良好的坐姿，避免長時間低頭使用電腦，以免造成頸部和眼睛的疲勞。
2.定時休息：長時間盯著電腦屏幕不僅會使眼睛疲勞，也會降低眨眼的頻率，減少淚液的分泌。因此，建議每隔20分鐘就要停下來休息一下，讓眼睛得到放松。可以進行一些簡單的眼部運動，如閉眼深呼吸、轉動眼球等。
3.使用防藍光眼鏡：防藍光眼鏡可以有效地減少電腦屏幕發(fā)出的有害藍光對眼睛的傷害，從而減輕眼睛疲勞和干澀的癥狀。
4.補充水分：少量多次喝水，也可以使用加濕器來增加室內的濕度，或者在辦公室里放置一些綠色植物來幫助增加空氣中的濕氣。另外，也可以通過眼藥水來補充眼睛的濕潤度，緩解眼睛的干澀和疲勞。
5.飲食調理：多攝入含有維生素A、C、E和鋅等的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘等，有助于維護眼睛的健康。
建議在生活中也要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、遠離煙草和酒精等，也有助于保護眼睛健康。如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)檢查。
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