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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
骨架太細(xì)一直都不長肉，可能是由于多種因素導(dǎo)致的，具體情況如下：
1.營養(yǎng)不良：如果身體缺乏足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致身體無法正常生長和發(fā)育。因此，建議多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等。
2.運(yùn)動(dòng)不足：建議進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長和代謝率的提高，增加體重和肌肉質(zhì)量。
3.消化系統(tǒng)問題：出現(xiàn)胃酸過多、胃腸道疾病等，可能會(huì)影響食物的吸收和利用，引起上述現(xiàn)象。
4.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝和生長發(fā)育，從而導(dǎo)致體重下降和肌肉萎縮。建議保持充足的睡眠時(shí)間，每晚至少7-8小時(shí)。
5.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的皮質(zhì)醇，抑制肌肉生長和脂肪堆積。因此，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。
如果長期無法增重或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查并治療。
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