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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
能量不足通?？梢酝ㄟ^增加飲食中的熱量、補充蛋白質(zhì)、喝足夠的水、適當運動、調(diào)整生活規(guī)律的方式來補。
1.增加飲食中的熱量：建議選擇高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等。同時，也要注意控制食物的質(zhì)量和數(shù)量，避免過度攝入導致肥胖和其他健康問題。
2.補充蛋白質(zhì)：可以通過食用富含蛋白質(zhì)的食物來補充能量，如肉類、魚類、奶制品、豆類等。此外，也可以選擇蛋白質(zhì)粉或氨基酸等營養(yǎng)品進行補充。
3.喝足夠的水：水是身體的重要組成部分，也是提供能量的重要來源之一。如果身體缺水，會影響代謝和消化功能，從而導致能量不足。因此，要保證每天喝足夠的水，以維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
4.適當運動：適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝和消耗能量，從而提高身體的能量水平。但是要注意不要過度運動，以免造成身體疲勞和損傷。
5.調(diào)整生活規(guī)律：保持充足的睡眠時間，有助于身體恢復能量，調(diào)整飲食時間，避免長時間空腹或暴飲暴食。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。建議遵循科學的飲食原則，保持良好的生活習慣。
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