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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
母乳喂養(yǎng)被認(rèn)為是一種有助于減重的方法，因?yàn)楫a(chǎn)后脂肪儲備的代謝增加了，同時喂養(yǎng)寶寶也需要額外的能量消耗。
首先，需要了解母乳喂養(yǎng)對媽媽們的熱量消耗。研究表明，母乳喂養(yǎng)確實(shí)會消耗大量的熱量。每毫升母乳中含有約7千卡的熱量，而一個新生兒每天需要喝800-1200毫升的母乳。這意味著一個媽媽每天通過母乳喂養(yǎng)需要消耗5600-8400千卡的熱量。這個熱量消耗量相當(dāng)于慢跑或游泳一個小時所消耗的熱量。
其次，需要考慮母乳喂養(yǎng)對媽媽們的飲食影響。由于母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的熱量，媽媽們往往會感到饑餓。然而，這并不意味著媽媽們可以隨意進(jìn)食。為了保證母乳的質(zhì)量，媽媽們需要保證攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣和鐵等營養(yǎng)素。因此，媽媽們在哺乳期間應(yīng)該選擇營養(yǎng)豐富、低脂肪的食物，避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物。
此外，母乳喂養(yǎng)還有助于媽媽們恢復(fù)身材。在懷孕期間，媽媽們的子宮和乳房都會發(fā)生很大的變化。母乳喂養(yǎng)可以幫助子宮收縮，從而加速子宮的恢復(fù)。同時，母乳喂養(yǎng)還可以刺激乳腺組織的生長，從而使乳房變得更加緊實(shí)。
總之，母乳喂養(yǎng)確實(shí)能幫助媽媽們減肥。然而，這并不意味著媽媽們可以忽視飲食的控制。為了保持健康的體重和良好的身材，媽媽們在哺乳期間應(yīng)該注意飲食的平衡和營養(yǎng)的均衡。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是幫助媽媽們恢復(fù)身材的重要手段。
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母乳喂養(yǎng)真的能瘦嗎
母乳喂養(yǎng)的話也不一定會瘦，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，而且對食物的吸收以及代謝都會有所差異，所以有的人可能會出現(xiàn)肥胖的情況，有的人會越來越瘦，這個跟平時的飲食，還有生活以及運(yùn)動量都有很大的關(guān)系。首先母乳喂養(yǎng)... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)瘦的快嗎
對于產(chǎn)后女性來說，多會面臨身材走樣、肥胖等情況。同時，多數(shù)產(chǎn)后女性都需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以不宜過度減肥，否則將不能保證乳汁的充足及其營養(yǎng)，這樣便不利于寶寶的生長發(fā)育，所以這成為了讓多數(shù)女性困擾的一件事... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)能瘦身嗎
母乳對于寶寶是一種天然的食物，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高。因此，醫(yī)生均會建議產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，從而保證寶寶的生長發(fā)育。但是如果無法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，可以選擇奶粉喂養(yǎng)來代替進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。所以，能夠進(jìn)行母乳喂養(yǎng)... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)寶媽會瘦嗎
母乳喂養(yǎng)后的寶媽身體大部分都會瘦，這是因?yàn)閷殝屔眢w上的營養(yǎng)都被嬰兒吸走了。母乳是由女性本身攝取的營養(yǎng)物質(zhì)及脂肪等組成的，并且寶媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是一種營養(yǎng)、脂肪的消耗，在懷胎時，寶媽體內(nèi)會有十分多未消耗的... 詳細(xì)»
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乳腺增生能母乳喂養(yǎng)嗎？
在日常生活中，女性常常會因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不正確，喜歡吃一些味道較重具有刺激性的食物，從而導(dǎo)致乳腺增生的產(chǎn)生。當(dāng)然，導(dǎo)致乳腺增生的原因遠(yuǎn)不止這些，還有很多。乳腺增生并不可怕，患上乳腺增生之后不要驚慌，只要及... 詳細(xì)»
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