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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎骨刺的日常護理包括保持正確的姿勢、避免長時間低頭或仰頭、進行適當的頸部運動、保持良好的睡眠、合理膳食等。
1.保持正確的姿勢：長時間保持不良的姿勢會加重頸椎骨刺的癥狀，因此患者需要保持正確的坐姿和站姿。
2.避免長時間低頭或仰頭：長時間低頭或仰頭會使頸椎處于過度伸展或過度彎曲的狀態(tài)，加重頸椎骨刺的癥狀。因此，患者應避免長時間低頭看手機、電腦或書本，也應避免長時間仰頭看電視或做運動。
3.進行適當的頸部運動：如前后左右轉動頭部、左右伸展頸部等，可以緩解頸部肌肉的緊張和僵硬，減輕頸椎骨刺的癥狀。但需注意運動的幅度和力度，避免過度運動導致?lián)p傷。
4.保持良好的睡眠：可以緩解頸部肌肉的疲勞和緊張，減輕頸椎骨刺的癥狀。
5.合理膳食：需要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類等，有利于為人體提供能量。
在平時要注意密切關注身體的變化，如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，需要及時去醫(yī)院進行相關檢查，并積極配合醫(yī)生治療。
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