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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
后背合掌是一種常見的瑜伽動作，也是一種常見的放松姿勢。后背合掌的姿勢相對簡單，但它對身體有著許多好處。
首先，后背合掌可以有效地伸展肩部和胸部，有助于緩解因長時間坐姿或辦公室工作而導(dǎo)致的肩頸緊繃、胸悶的問題。這個動作能夠幫助打開肩關(guān)節(jié)，拉伸肩胛骨之間的肌肉，增加肺活量，促進(jìn)氣血循環(huán)，減輕背部疲勞，有助于改善姿勢和增強(qiáng)肺活力。
其次，后背合掌對于提升身體的柔韌性和舒展整個身體也是非常有益的。在進(jìn)行后背合掌的過程中，肌肉得到了良好的拉伸和放松，這對于預(yù)防運(yùn)動損傷，保持肌肉和關(guān)節(jié)的健康非常重要。長期堅(jiān)持后背合掌可以改善身體的靈活性，增加關(guān)節(jié)活動范圍，同時也能夠減少慢性疼痛和疲勞感。
總的來說，后背合掌是一種簡單而有效的瑜伽姿勢，它能夠帶來許多好處。因此，建議在日常生活中嘗試練習(xí)后背合掌，可以通過瑜伽課程或者自主練習(xí)來享受這些好處。
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