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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
火車坐久了腿腫是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、血液循環(huán)不暢或水分代謝不良等原因引起的。以下是一些消腫的方法：
1.活動(dòng)身體：在火車上可以適當(dāng)?shù)仄鹕碜邉?dòng)一下，或者做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、屈膝等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液流動(dòng)，減輕腫脹。
2.按摩：輕輕按摩腫脹的部位可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液流動(dòng)，緩解肌肉疲勞和酸痛感?？梢允褂檬终苹蛑讣廨p柔地按摩受影響的區(qū)域，注意不要用力過(guò)猛或刺激到皮膚。
3.冷敷或熱敷：如果腫脹比較嚴(yán)重，可以使用冰袋或熱水袋進(jìn)行冷敷或熱敷。冷敷可以縮小血管，減少血液流入受傷部位；熱敷可以擴(kuò)張血管，增加血液流動(dòng)速度。但是需要注意的是，冷敷和熱敷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次不超過(guò)20分鐘。
總之，火車坐久了腿腫是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、按摩、冷敷或熱敷等方式來(lái)緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴隨其他不適癥狀出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
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坐久了腿腫可能是由于靜脈血液循環(huán)不暢引起的。靜脈血液循環(huán)不暢可以導(dǎo)致血液滯留在下肢，引起淤血和水腫?？梢圆扇∫恍┐胧﹣?lái)緩解：首先，多運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的。每隔一段時(shí)間，站起來(lái)或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，活動(dòng)下... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期久坐上班族總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的身體狀況，不僅肩周炎，還有身體其他部位不適的癥狀，如腰痛、腿麻等。特別是患者久坐后站起時(shí)，會(huì)明顯感到雙腿發(fā)麻，無(wú)法移動(dòng)，這種情況多數(shù)是生理性原因造成的，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)... 詳細(xì)»
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張?jiān)龇?/a> 副主任醫(yī)師 
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