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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
老人身體酸痛可能是生理變化、營養(yǎng)不良、生活方式、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起的。
1.生理變化：隨著年齡的增長，老年人的骨密度會減少，肌肉和關(guān)節(jié)也會逐漸退化，導(dǎo)致酸痛的感覺增加。這可能是老年人身體酸痛的最常見原因之一，是可以對局部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體酸痛感
2.營養(yǎng)不良：老年人由于機(jī)體代謝減緩，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)和微量元素的攝入不足，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)組織功能下降，從而引起身體的酸痛感，生活中應(yīng)該攝入一些蛋白質(zhì)以及微量元素比較豐富的食物。
3.生活方式：老年人由于退休和身體逐漸衰老，往往缺乏鍛煉和運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉力量減弱、關(guān)節(jié)靈活性降低，從而產(chǎn)生身體酸痛感。長時間的錯誤姿勢和不良的習(xí)慣也可能導(dǎo)致身體酸痛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助老年人增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，減輕身體酸痛的癥狀。建議選擇適合自己的輕度有氧運(yùn)動，如散步、太極拳等。
4.骨關(guān)節(jié)炎：一些常見的老年疾病，如骨關(guān)節(jié)炎，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進(jìn)行止痛治療。
老年人應(yīng)該保持適量的鍛煉和運(yùn)動，可以進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動或瑜伽，以增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。注意飲食均衡，增加肌肉和關(guān)節(jié)所需的蛋白質(zhì)和微量元素的攝入，確保營養(yǎng)充足。老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如保持正確的坐姿和站姿，避免長時間的單一姿勢。
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