-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，患者可以多吃高膳食纖維食物、富含不飽和脂肪酸的食物、高蛋白質(zhì)食物、富含葉酸的食物、富含維生素的食物等。
1. 高膳食纖維食物：高膳食纖維食物可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持正常的消化系統(tǒng)，從而改善身體的新陳代謝。常吃一些全麥面包、燕麥、糙米、水果和蔬菜等食物，能夠幫助提高身體的能量水平，緩解抑郁癥癥狀。
2. 富含不飽和脂肪酸的食物：多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、亞麻籽、核桃等，有助于改善情緒和心理健康，也可以幫助緩解焦慮和抑郁癥狀。
3. 高蛋白質(zhì)食物：攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體的健康并增加體力。適量攝入瘦肉、雞蛋、豆類和豆制品等食物，可以幫助提高身體的能量水平，緩解抑郁癥癥狀。
4. 富含葉酸的食物：葉酸是一種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益的營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善心理健康。多吃一些綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果和全谷類食物，可以幫助提高身體的葉酸水平，緩解抑郁癥癥狀。
5. 富含維生素的食物：維生素B6和B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，有助于維持身體的健康和改善心理健康。適量攝入肉類、雞蛋、奶制品等食物，可以幫助提高身體的維生素B6、B12水平，緩解抑郁癥癥狀。
重要的是，飲食不能代替正規(guī)的治療，如果出現(xiàn)抑郁癥狀，還是需要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神科的疑...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科臨床疾...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神一科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、雙相...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科常見(jiàn)病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 兒童少年精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童青少年精...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神疾病早...
-
-
萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：各類功能性精神疾...
-
-
萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：各類精神及心理障...
-
-
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：師從于我國(guó)著名精...
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問(wèn)題... 詳細(xì)»
-
-
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別，在臨床上屬于同一種疾病，沒(méi)有任何的區(qū)別，神經(jīng)抑郁癥其實(shí)指的是精神抑郁癥，而抑郁癥在臨床上主要表現(xiàn)為。情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退，缺乏興趣樂(lè)趣總感覺(jué)自我評(píng)價(jià)比較低，一無(wú)是... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問(wèn)題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價(jià)值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙。患者常常感到無(wú)助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會(huì)疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動(dòng)能力減退、自我評(píng)價(jià)下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會(huì)展現(xiàn)出外表看似正常、快樂(lè)的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細(xì)»
-
-
出現(xiàn)抑郁癥
出現(xiàn)抑郁癥，可能的原因及處理方法如下：1、原因：抑郁癥的發(fā)病原因多種多樣，包括遺傳因素、化學(xué)物質(zhì)的不平衡、生活壓力、人際關(guān)系問(wèn)題以及其他心理健康問(wèn)題等。盡管具體的原因尚不清楚，但研究表明，神經(jīng)遞質(zhì)在抑... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)