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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺壓抑想哭卻哭不出來，可以通過深呼吸、適當(dāng)運動、傾訴、藥物治療等方式緩解。
1.深呼吸：深呼吸是一種簡單而有效的緩解情緒的方法。通過深呼吸，可以讓身體放松，緩解緊張和焦慮的情緒。
2.適當(dāng)運動：運動是一種釋放情緒的好方法?？梢赃x擇跑步、游泳、健身等運動方式，讓身體釋放出內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解情緒。
3.傾訴：找一個可以信任的朋友或家人，傾訴自己的感受。通過傾訴，可以讓情緒得到釋放，同時也可以得到他人的理解和支持。
4.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如服用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸文拉法辛緩釋片等，有助于平緩異常心情，防止抑郁癥狀加重。
總之，需要關(guān)注自己的情緒健康，及時尋求專業(yè)的幫助和支持。
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